[...] nie za częst jest poruszany tu na forum. Chcę wyciągnąć od Was informacje na temat, jakim jest zatytułowany post "Jakie są skutki picia wódki". Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś choroby, uzależnienia itp. , które występują u większości alkocholików. Chciałbym się dowiedzieć czy rzadkie wypicie paru kieliszków wódki ma jakiś wpływ na [...]
Cześć. Chiałbym, abyście ocenili skład produktów jakie zastosować chcę w moich posiłkach. Co usunąć ewentualnie dorzucić do każdego posiłku z osobna? Zebrałem przez ostatni okres sporo informacji na temat odżywiania, chciałbym to wprowadzić w życie, proszę o konstruktywną pomoc. Śniadanie: Omlet z białek jajka z dodatkiem płatków owsianych + garść [...]
Witam, Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 77kg, sylwetka "kwadrat", zdjęcia będą niedługo. Odkąd pamiętam byłem jednak dosyć grubiutki, w 2015 roku ważyłem 74kg przy wzroście 174,. Po schudnięciu zauważyłem dziwne zjawisko na swoim mostku. Ujawniła się wada - klatka piersiowa kurza. Wada ta jest mała, ale jeżeli wciągnę brzuch to widać ją bardziej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 10 lat gram wyczynowo piłke nożna. Jestem kompletnie zielony w siłowni.. dlatego chciałbym aby ktos mogl mi ułozyc Trening na tym moim sprzęcie.. oraz jakie Odżywki mógłbym brać, oraz jaką diete stosować. Mam 16 Lat waże 57kg i mam 175cm wzrostu.. obwód wokół bicepsu wynosi 25cm Chciałbym tak więcej ważyć i ogółem mieć [...]
Witaj. Ostatnio tez radzilem sie Tobie i dobrze wspominam cykl, tak wiec jeszcze raz chce poprosic Cie o pomoc. Ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO: 69/70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 (po świętach :)) 3. WZROST:191 4. WYMIARY: wstydu oszczędź :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: dieta z potreningu.pl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop. prop+ dk 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 12 tyg masa potem ubijanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec cyklu 09,2017 leciał sam prop 11. [...]
[...] marchew, czerwona papryka, ogorek kiszony, buraczki, pomidor, owoc- jablko) warzywa beda rozne jedengo dnia wiecej marchewki drugiego pomidorow. Dlatego warzyw nie pisze jakie tylko zostawiam sobie na nie 150 kcal w zapasie. Prosze o podpowiedzi, ocene diety, dodanie posilkow, lub cos w tym stlyu, wszelke sugestie mile widziane, i kiedy [...]
W 78 minucie przerwano wczoraj mecz z powodu głupiego zachowania kibiców Interu Mediolan, którzy zaczeli rzucać racę w kierunku bramki Dida'y. Jedna z nich trafiła bramkarza Milanu. Chciałbym tylko przypomnieć, że Wisła za takie zachowanie kibiców została oddalona z rozgrywek UEFA na rok. Ciekawe jakie sankcje zaprowadzi UEFA odnośnie Interu?
[...] także zjeść jakiś wartościowy posiłek po treningu(typu makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidorki). Teraz chciałem się was zapytać o brzuch, bo na tym mi najbardziej zależy- jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej? Tak jak mówiłem po skończeniu A6W, zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i tu na brzuch robiłem dalej ćwiczenia z A6W(tylko że te 3 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na palcach ze sztangą 4x12 - przysiady wykroczne ze hantlami 4x8 Tutaj moje pytania: 1. Czy to dobry plan treningowy? 2. Dodatkowo staram podciągać się na drążku, więc w jakie dni to robić żeby zbytnio nie przemęczać ramion (na razie próbuje podchwytem, przyjdzie potem czas na nachwyt). Tak nawiasem mówiąc w ciągu tych 2 miesięcy kiedy [...]
[...] Kręgosłup w ten sposób czuje tak naprawdę zawsze, z tym że bardzo nasila się podczas takich dni gdy jestem nieaktywny fizycznie. Ostatni raz nie czułem kręgosłupa jakieś 2 lata temu w lato, gdy pracowałem w ciężkiej pracy fizycznej. Wtedy ruszałem się 10 godzin dziennie i plecy miałem w świetnej kondycji. Gdy już jest naprawdę źle i [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: Split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: Masa/siła/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] polaczyc: - gainer, CP, mono, carbo, ZMA apteczne, i bialko Ostrovia jak znajde?? Moze Tauryna Olimpu Mega CAPS, w sumei tauryna jest w CP ale nei w takich ilosciach, macie jakie spomysly?? 100-200zl moge wydac aaaaa no i calkowita abstynencja w tym czasie cobym kasy niepotrzebnie nei wydawal twraz sie musze zajac treningiem pol roku [...]
[...] :) jak juz wczesniej napisalem celem mojego cyklu jest sucha i stabilna masa mięśniowa, a ze nie znam sie zabardzo na SAA to chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu jakiegos dobrego cyklu. czytajac tu na forum kilka tematow o suchej masie doczytalem sie ze na taki cykl dobre sa srodki takie jak; winstrol, boldabol i t.prop. co wy [...]
Co jakiś czas powraca temat jak bumerang (typowy dla koksów nie chcących być dresami)- obecnie w pasie mam 88 w udzie 62 kupuje spodnie rozmiarówka 34/34 ( 2x46 pas 2x32 udo) i zdeczka ch*jowo to wygląda w udach chudo - nawet łap nie można trzymac w kieszeniach. Jakie konkretnie polecacie marki i modele spodni z szerokimi udami (najlepiej dawać [...]
[...] CALIFORNIA FITNESS WHEY AMINO + białko Ostrowia 900g + błonnik na lepsze trawienie + witaminki centrum ? Jak sadzicie białko dorzucac do tego cyklu czy raczej zrezygnować i jakie dawki na poczatek dodam ze to pierwszy raz ze spalaczem i ogolnie redukcja ! Prosze o wyrozumiałosc gdyz nie wszystko wiem i w razie błedow prosze o korekty dzieki ! [...]
[...] stosować maść końską. To coś pod barkiem boli mnie o niedawana, a prawy bark to różnie, bolał z 9 miechów temu, przestał, potem znowu zaczął, w wakacje ok, pod koniec zaczął napieprzać teraz przestał i zaczął jakie 3 dni temu. PS. Wiem że najlepiej iść do lekarza. Ale chce się dowiedzieć, moze ktoś miał tak samo i ma jakieś sposoby na to.
[...] Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: DT 3,5 DNT 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Dzielony 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM [...]
